消防安全合格证需要什么资料

2025-06-24 18:30:20   来源：消防安全合格证需要什么资料

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取仰卧位，在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头，让小腿交替上抬至膝z5Sr节完全伸直（加根f5uh皮筋效果更好），8Ks9后再放下，每次做20~30次，可安排在早晨醒来和晚上xIDQ前进行dHAe

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